Derslerimiz & Programlar

Aletli Pilates

Reformer Pilates

Direnç yayları yardımıyla kasları uzatarak güçlendiren, eklemlere baskı yapmadan derin stabilizasyon sağlayan en etkili aletli egzersiz sistemi.

⏱ 50 Dk • Seviye: Tüm Seviyeler

Core Gücü

Mat Sculpt Pilates

Vücut ağırlığı, direnç bantları ve toplarla desteklenen; karın, kalça ve bacak kaslarını hedefe alarak tüm vücudu sıkılaştıran dinamik mat seansı.

⏱ 50 Dk • Seviye: Başlangıç - İleri

Bale & Pilates

Barre Pilates

Klasik bale barı teknikleri ile pilatesin birleşimi; yüksek enerji, müzik ritmi ve izometrik kasılmalarla zarif ve güçlü bir postür oluşturur.

⏱ 50 Dk • Seviye: Orta - İleri

Prenatal

Hamile Pilatesi

Gebelikte bel-sırt ağrılarını azaltan, nefes ve pelvik taban farkındalığı kazandırarak doğuma ve doğum sonrasına hazırlayan güvenli seanslar.

⏱ 50 Dk • Seviye: Doktor Onaylı

İleri Denge

Chair & Cadillac Seansı

Wunda Chair ve Cadillac ekipmanları ile yüksek stabilizasyon, atletik koordinasyon ve skolyoz/kifoz destekli özel duruş çalışmaları.

⏱ 50 Dk • Seviye: Özel Program

1-on-1 VIP

Birebir Özel Seans

Eğitmen Serge Güngör'ün yalnızca sizin hedeflerinize, omurga analizinize ve fiziksel temponuza odaklandığı maksimum verimli seanslar.

⏱ 55 Dk • Seviye: Bireysel Odak

2 Kişilik

Düet Pilates Seansı

Arkadaşınız, eşiniz veya yakınınızla birlikte hem motive edici hem de keyifli bir ortamda aletli pilates yapabileceğiniz özel 2 kişilik seanslar.

⏱ 50 Dk • Seviye: Ortak Seviye

Klinik & Postür

Postür & Duruş Düzeltme

Masa başı çalışma, boyun düzleşmesi, omuz düşüklüğü ve skolyoz gibi duruş problemlerini hedef alan terapötik ve güçlendirici egzersizler.

⏱ 50 Dk • Seviye: Kişiye Özel

Merak Edilenler

Sıkça Sorulan Sorular

Pilates seanslarımıza başlamadan önce aklınıza gelebilecek tüm soruların yanıtları.

Kesinlikle evet! Reformer aletli pilates, direnç yaylarının desteği sayesinde vücudun yükünü hafifletir ve doğru hareket açısını bulmanızı kolaylaştırır. Eğitmenimiz Serge Güngör dersi tamamen sizin seviyenize ve hızınıza göre yönetir.

Esnek, rahat ve hareketinizi kısıtlamayacak tayt, tişört veya spor giysiler tercih etmelisiniz. Hijyen ve yay mekanizmalarında kaymayı önlemek için pilates çorabı (kaydırmaz tabanlı çorap) giymenizi öneriyoruz.

Verimli bir postür değişimi ve kas gelişimi için haftada 2 veya 3 gün düzenli seans önerilmektedir. Bedeninize dinlenme aralığı tanıyarak sürdürülebilir bir tempo oluşturuyoruz.

Genellikle hamileliğin 12. haftasından (ilk trimester tamamlandıktan) sonra doktorunuzun yazılı izni ve onayı ile güvenle başlanabilir. Tüm egzersizler bebeğe ve anne adayının haftasına uygun güvenli modifikasyonlarla yapılır.

Stüdyomuz butik kapasitede çalıştığı ve seans saatleri size rezerve edildiği için seans saatinden en az 24 saat önce yapılan erteleme ve iptal bildirimleri dikkate alınmaktadır.